Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin. Harjoitus sopii jokaiselle. Jos haluat haastaa itseäsi, voit toteuttaa liikkeitä myös seisten.

Pohditaan yhdessä erilaisia keinoja, miten voi virkistää ajattelua ja tehdä aivojumppaa. Pelataan Laiva on lastattu -peliä. Esiintyjät: geronomiopiskelija Eija Marttila sosionomiopiskelija Sakari Rantala Eläkeläiset Aulikki Järvi ja Rae-Marja Vataja lehtori Hanna Raitakari

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Kansanmuusikko Heikki Savola toimii esilaulajana. Luvassa on rakastettuja klassikkoja. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Musta rudolf, Kalastaja-eemelin valssi, Merimieslaulu, Rempallaan, Tulipunaruusut, Kultainen nuoruus, Kotiseutuni, Tunturin juurella, On armas mulle allon tie, Kertokaa se hänelle, Käymme yhdessä ain, Koskaan et muuttua saa.

Jaksossa kolme korjausneuvoja Nina auttaa Jullea tarkastelemaan, mitä muutostöitä voitaisiin tehdä turvallisen itsenäisen asumisen mahdollistamiseksi. Parannuksiin on mahdollista hakea rahallista avustusta ARAsta, joka on 50% materiaali- ja työkustannuksista. Käytännön esimerkkien avulla voit saada itsekin uusia näkökulmia oman kodin toimivuuden ja esteettömyyden tarkasteluun.

Hyvää ja puhdasta Suomesta! Vieraillaan Anne Kukkohovin kanssa Koivuniemen Herrassa Terve ruoka –messuilla. Luvassa muun muassa kokkisota, jossa valmistellaan jokin naposteltava tuote käyttäen lähellä tuotettuja raaka-aineita. Tule oppimaan ruuan kotimaisuudesta.